Lungenkrebs und die damit verbundene Therapie ist für den Körper eine anstrengende Herausforderung. Gerade deshalb braucht er Unterstützung in Form von gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Dass du als Lungenkrebspatient:in nur im Bett liegen und dich schonen sollst, ist ein veralteter Irrglaube, denn dein Körper braucht Aktivität.
Körperliche Betätigung stärkt die Lungenfunktion und damit die Atemmuskulatur, außerdem wird dadurch die Durchblutung angeregt und das Immunsystem gestärkt. Wer sich bewegt, tut Körper und Seele etwas Gutes.
Trotzdem ist Vorsicht vor Überlastung geboten und du solltest es mit einer Lungenkrebserkrankung etwas langsamer angehen lassen. Wende dich an deine ärztliche Fachkraft, wenn du dir nicht sicher bist, wie viel und welcher Sport für dich geeignet ist. Generell ist darauf zu achten, dass das Training deiner körperlichen Verfassung entspricht, sodass du im Rahmen deiner Möglichkeiten die für dich optimale Auslastung erfährst.
Um gezielt die Lunge und damit den ganzen Körper zu stärken, gibt es spezielles Lungentraining, die sogenannte Lungenrehabilitation.
Lungenrehabilitation stärkt die Atemmuskeln. Dadurch kommt es erst bei höheren Belastungen zu Sauerstoffmangel, denn trainierte Muskeln verwerten Sauerstoff effizienter.
Körperliche Aktivität lohnt sich – auch bei Erkrankten in einem fortgeschrittenen Stadium kann ein auf sie abgestimmtes Training die Muskelkraft und Belastbarkeit erhöhen.
Entspannungstechniken und spezielle Atemübungen helfen, Luftnot zu vermeiden und verringern zudem Angst und Stress, die im Zusammenhang mit Lungenerkrankungen auftreten können.
Bewegung an der frischen Luft ist immer eine gute Idee, hier bietet sich Wandern oder Nordic Walking an. Für Fahrradfahrer:innen sind längere Touren mit genug Pausen ideal. Wen es nicht so nach draußen zieht, kann sich z. B. mit Yoga zu Hause oder im Studio auslasten.
Sebastian Paradies, Sporttherapeut und Fitnesscoach, hat für dich ein kurzes Trainingsprogramm zusammengestellt, das deinen Körper und deine Atmung fühlbar unterstützen können.
Du brauchst lediglich ein wenig Platz und eine Yoga-Matte. Bei schönem Wetter kannst du das Übungsprogramm, bestehend aus drei Teilen, auch sehr gut im Garten oder im Park absolvieren und dabei die Sonne und die Natur um dich herum genießen. Versuche, wenn möglich, die Übungen mehrmals pro Woche zu wiederholen.
Atemnot und Kurzatmigkeit sind häufige Begleiter einer Lungenkrebserkrankung. Wie man den eigenen Atmungsapparat gezielt stärken kann, zeigt dir Sebastian Paradies, Sporttherapeut und Fitnesscoach, in diesem Video mit einfachen Übungen, die auf einer handelsüblichen Yoga-Matte absolviert werden.
Um diese Übungen nachmachen zu können, benötigst du einen Stuhl oder andere stabile Sitzgelegenheit. Diese Übungen kannst du gut im Büro oder zu Hause machen. Du solltest jedoch vorher darauf achten, dass du genug Platz hast. Hier werden Übungen gezeigt, mit denen du deine Atemmuskeln trainieren kannst, denn die Atmung spielt eine wichtige Rolle bei unserem Wohlbefinden.
Sebastian Paradies zeigt dir in diesem Video, wie du mit einfachen Übungen deinen Körper und die Atmung unterstützen kannst. Für diese Übungen brauchst du lediglich Platz, sodass du dich frei im Stehen bewegen kannst. Eine Armlänge Abstand um dich herum sollte dabei ausreichen.
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